voulez-vous passer de ça? :(
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à ça? c'est facile :)
il ne vous demandera que de changer quelques Habitudes
Pour un meilleur transite intestinal il faut manger plus de fibres oui trop de fibres.
Les fibres permettent de faire circuler les aliments dans le tube digestif.
il existe deux types de fibres: solubles et insolubles
- Les fibres insolubles:
A leur contacte avec l'eau ils se gonflent et alourdit le poids des sels ce qui va faciliter le transite.
- Les fibres solubles:
Une fois arriver aux intestins, ces fibre sont attaquer par les bactéries coliques et ainsi le milieu intestinal, devient plus visqueux et cela va permettre de glaiser facilement au niveau du tube digestif.
Ces deux types de fibres vont être apporter principalement par les végétaux, les céréales complet ...
et donc tout problème de constipation va-t-être éviter et éliminer si il existe déjà.
A Savoir:
- 3 femmes parmi 5 ont de problème de constipation.
- 1 homme parmi 5 a un problème de constipation .
- 80% des constipés sont des femmes.
Les Causes:
- Manque d'alimentation nutritionnel.
- Manque d'activité physique.
- Manque d'hydratation.
Les Solutions:
- Une alimentation riche en fibres par exemples des pruneaux, les grains de lin, les légumes surtout à moitié cuisant.
- Faire du sport au moins une fois par semaine ( si vous pouvez faire de la bicyclette)
- Boire plus de 2 litres d'eau chaque jours
- Et n'oubliez surtout pas la nature c'est le seuleremède de toute maladie.
Remarque:
- Ne pas trop consommez à la fois ça risque de vous causez des trouble de
- plus.
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